no i super! A jak jeszcze stosowal ktos kreatyne z i bez glutaminy to jakie byly efekty? I co zauwazyl? ps. brutus nie pomylilem sie oddajac na Ciebie glos w konkursie ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** [...]
czyli uważasz że jakie będę mieć zapotrzebowanie kaloryczne? 75kg wagi, 2 treningi siłowe, 2 na hali i 1 mecz +6h w tygodniu praca ? wychodzi mi około 3100 kcal, ale wydaje mi sie to strasznie dużo, jeżeli Białka na kg masy ciała daje 2 g, to jest 150 g białka, czyli 600 kcal z białka, tluszczy 75 czyli 675 kcal, czyli z Węglów mam mieć aż 1825 [...]
Wytlumacze Tobie to tak: Kiedys kupie sobie takie piekne BMW 750i - kiedys, wiec teraz nie opowiadam na jego temat A Ty, tez nie masz tego autka ale wszystkim wokol moiwsz jakie jest dobre, bardz nie dobre, lub gratulujesz zakupu(tu mam na mysli wlasnie ten post) ...itp mam nadzieje ze moja metafora dotarla? A nawet jesli masz to autko to pewnie [...]
aha wiec bede robil tylko 1 cwiczenie na przedramien pozostale 2 wywale ale bede robil przedramien pomimo ze pracuje przy innych cwiczeniach poniewaz zalezy mi na tym aby rozwinac te partie i powiedzcie mi jakie 1 cwiczenie polecacei na przedramien zebym robil 1 cwiczenie ktore ladnie rozwinei w miare rowno cala ta partie
zaloze sie ze odpowiedz jest na pare zdan i nie musze wcale tyle czytac. A na temat owocow, to jakie np najbardziej powinienem jesc? A jakich np unikac? To samo z warzywami. Jeśli chodzi o owoce to czesto jem banany, nie wiem czy dobrze.
[...] A jesli chodzi o tluszcze to co to glownie jest? Mam pic oliwe z oliwek? bo białka to wiem co to są, np. twaróg, jajka, ryż. WW to rodzynki i banany a tluszcze to co? i jakie warzywa najlepiej jesc, bo za pomidorami, ogorkami nie przepadam, lubie np taka salatke z marchewką i jabłkiem, lecz nie wiem czy moge jesc taka mieszanke i czy jest [...]
[...] możliwe, że jadłeś za mało, i pewnie takie staranie się żeby jeść więcej nie koniecznie będzie wystarczające. Jak sobie powyliczasz wszystko to będziesz dokładnie wiedział jakie ilości masz zjeść (produkty zawsze można powymieniać) i czego musisz si trzymać. Ludziom się często wydaje że jedzą więcej/mniej niż myślą. I na prawdę apetyt i uczycie [...]
Dodam że podciąganie mi najciężej idzie ale po prostu chciałbym mieć jakiś lepszy wynik. z 6 nachwytem. Fajnie by było dać radę z 15-20. oczywiście wiem że potrzeba do tego czasu. Nie wiem co z częstotliwością. Mam jeszcze pytanie dlaczego zamieniłeś sztangę na sztangielki ? :) A jakie aeroby dorzucić na koniec ?
DT NA NA CZCZO MONO VITAL 5 GR. )1,5H PRZED TRENINGIEM GAIN BOLIC 70 GRAM 30 MINUT PRZED 5-10 GRAM BCAA PO TRENINGU 70 GRAM GAIN BOLIC LUB 100 5 GRAM KRETY VITALMAXA 5-10 GRAM BCAA PRZED SNEM BIALKO ZALEZY JAKIE 30-40 GRAM DNI NIETRENINGOWE NA CZCZO 5 GRAM VITALMAXA KREDKI I 5 GRAM BCAA W CZASIE DNIA GAIN BOLIC PO 50 GRAM W PORCJI 2-3 RAZY [...]
[...] naturalnego z orzechami wloskimi platkami owsianymi rodzynkami i otrebami pszennymi. Ten posilek wygladal tak samo jak pierwszy posilek (sniadanie) tylko ze doadtkowo zjadlem ta piers z kurczka oczywiscie gotowana na parze. Czy dodac jakies tluszcze jak tak to jakie ? I czy ten posilek czasmi nie byl za duzy . Pozdrawiam i z gory wielkie dzieki
[...] uda, 10 dostaniesz kontrą lub twoja noga zostanie przechwycona. Kopnięcia są skutecznie mniej więcej do wysokości pępka. Low kick, front kick itp. Jedyne wysokie kopnięcie jakie ma sens to - moim zdasniem - bottom up kick w linii frontalnej: kopiesz podbiciem stopy z dołu do góry celując w podbródek. Kopnięcie to jest mało widoczne dla [...]
Nie da się punktowow spalać faktu z miejsc jakie nam pasują , piszac ze miałes długi i mocny deficyt masz rozwiazanie problemu i pewnie sam sobie zapracowałeś na wszystko idąć w myśl zasada ze mniej znaczy epiej i doszło zapewne do adaptacji metabolicznych a teraz zanim wróci organizm do prawidłowego funkcjonowanie może zająć ci dłuuuugie [...]
[...] skończyłąm 12 lat i zaczęłam się odchudzać poprzez wszelkie diety cud ( co wynikało z niewiedzy u takiego dziecka) rozwaliłam sobie metabolizm , bo w sumie dopiero niedawno- jakies pół roku temu dowiedziałam się o co tak naprawdę w odchudzaniu chodizi. więc skoro z 800 kcal jakie dziennie spozywalm przez tyle czasu nagle wskocze na 2000 to może [...]
[...] Tycia mała to chudniecia tez mala(na ile zapracuje tyle mam) 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE - wiekszych wynkikow nie posiada --- na klate jakies 56-59 na serie. 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana materii 18: Z czego składają się gazy wydalane z odbytu : nie wiem
1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: niestety obecnie nie mam jak zmierzyć -udo: niestety obecnie nie mam jak zmierzyć -talia: niestety obecnie nie mam jak zmierzyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: BRAK DIETY -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To jest PIERWSZY / [...]
[...] higieny życia, suplementscji, itp. Nic innego mi nie pozostaje. Tylko jakoś to nie współgra z tym, co mówią i piszą, że w medycynie jest tak wielki postęp. że wręcz kosmos, jakie zabiegi się dziś robi. Jak przyjdzie co do czego, to pozostają tylko stare, dobre leki przeciwbólowe, tylko jakoś tego nie widzę, żeby do końca życia na nich być.
Czesc, mial ktos moze takie akcje jak ja? otow bylem na cyklu moze drugi miesiac1 gram tescia 50 mg mietka pozniej dolaczylem deke ale wbilem tylko kilka strzalow bo zaczely sie napady lęków wręcz czasami paniki bez powodu biore leki przeciwdepresyjne ale nigdy takich jazd nie mialem a bralem juz wczesniej deke tren i nic mi nie bylo teraz jestem [...]
Już niebawem zobaczymy czy Austria reprezentuje takie dno jakie spodziewają sie po nich sami kibice Mnie osobiscie remis by nie zdziwił . Wygrana Austriaków owszem już tak No i co ? PADAKA ta Austria . Pod koniec cos zaczeli rzeźbić aaale to za mało . Ciezko im gra idzie aż oko boli . Czas na F1 wole Kubice poogladac do meczu Polski Zmieniony [...]
Duża ilość białka? Za duża?
